Kalorier – kaloritabell & allt för ditt kaloribehov

Kalorier och mer kalorier

I näringssammanhang är energimängd detsamma som den mängd mat, dryck och annat som vi stoppar i oss under en dag.
Den energi vi får i oss fungerar bränsle för kroppen så att den kan fungera så optimalt som möjligt. Hur mycket energi maten innehåller beror på hur många kalorier som finns i de olika livsmedel som vi stoppar i oss. Mer om kalorier lite längre ner.

Eftersom kroppen förbrukar den mängd energi den får i sig måste vi tala om en viss energiförbrukning också. Det bör finnas en balans mellan energiintag och energiförbrukning för att man ska kunna hålla vikten. Äter man mer än vad kroppen förbrukar går man vanligtvis upp i vikt. Äter man däremot mindre än vad kroppen förbrukar går man vanligtvis ner i vikt.

Din energiförbrukning

Energiförbrukningen är väldigt individuell och utgörs av olika faktorer. Faktorerna är bland annat vilket kön personen har, hur gammal personen är, hur lång personen är, hur mycket personen väger samt hur mycket personen aktiverar sig.
oavsett om vi rör oss under dagen eller inte kräver kroppen ändå en viss energimängd för att alla funktioner ska fungerar. Det kallar vi den Basala energiförbrukning – BMR -. BMR är den mängd energi som krävs för att alla celler och organ i kroppen ska fungera felfritt. Det är den minsta mängd energi som krävs för att vi helt enkelt ska kunna överleva.

Räkna ut din basala energiförbrukning – BMR

För att räkna ut sitt BMR kan man använda ekvationen nedan. Resultatet anges i kilojoule, där 1 kJ är 0,24 kcal.

Kvinnor: BMR= 2,74+0,774H+0,040BM-0,020A
Män: BMR= 2,093H+0,058BM-0,028A

H= längd i meter
BM= vikt i kilogram
A= ålder i år

Så fort kroppen aktiveras på ett ellet annat sätt krävs det mer energi. Även att kroppen bara ska producera värme kräver en hel del extra energiförbrukning. När vi tränar eller är fysiskt aktiva på andra sätt ökar kroppens värmeproduktion. I genomsnitt utgör värmeproduktionen cirka 10% av dagens energiintag vilket motsvarar cirka 200-400 kcal per dag. Den fysiska aktiviteten påverkar som sagt också kroppens energiförbrukning. Energiförbrukningen ökar allt eftersom intensiteten i den fysiska aktiviteten ökar.

Det går att räkna ut sitt dagliga energibehov men det är svårt att få det exakt. Det finns 3 olika sätt att använda sig av för att uppskatta sitt dagliga energibehov.
Det första sättet är en snabb överslagsberäkning:
En vuxen normalviktig och normalaktiv man förbrukar 2200kcal/dygn. För varje timmes träning lägger man till 300-800 kcal beroende på hur hårt man tränar.

Ett andra sätt är att uppskatta hur mycket man äter- hur stort energiintag man har- idag och sedan analysera huruvuda man går upp eller ner i vikt, eller om vikten inte förändras. Om vikten inte förändras är kroppen i energibalans.
Det tredje och mest norggranna sättet är att använda sig av olika ekvationer och dess uträkningar.

När man pratar om människans energibehov pratar man även om kilokalorier – kcal -. I folkmun kallas det även bara för kalorier.

BMI – Body Mass Index

BMI är en förkortning av Body Mass Index. BMI är ett mått som används för att beskriva relationen mellan en människans vikt i förhållande till längd. För att räkna ut sitt BMI använder man sig av följande ekvation;
BMI= kroppsvikt i kg/(kroppslängd i meter x kroppslängd i meter).En siffra från en ekvation säger inte så mycket om man inte har någon fakta till den. Enligt världshälsoorganisationen, WHO, finns det olika gränsvärden som anger om personen är överviktig eller inte.

  • Ett värde som hamnar under 18,6 för kvinnorr och 20 för män anses vara gränsen för undervikt.
  • Ett värde på 18,6-23,8 för kvinnor och 20,0-25,0 för män anses som normalvikt.
  • Hamnar man däremot som kvinna mellan 23,8-28,6 och mellan 25-30 som man anses man vara överviktig.
  • Ett värde över 28,6 för kvinnor och över 30 för män anger en kraftig övervikt.

Viktigt att tänka på är att BMI är ett relativt mått och bör alltså användas som en vägledning och inte som ett absolut mått.
Ett BMI-värde kan bli missvisande om man tex är väldigt lång, väldigt muskulös eller om man är barn eller ungdom.

Kalorifakta

Det mesta av den mat och dryck vi stoppar i vår mun innehåller energi, vilket innebär att det även innhåller vissa kalorier. För många som vill gå ner i vikt kan kalorier ses som något negativt då viktnedgång är en kamp i att inte få i sig för många kalorier. Men faktum är att kalorier behövs. Kroppen behöver kalorierna och den energi de ger för att alla organ i kroppen ska kunna fungera.
Kalorier och energi är alltså precis samma sak. Kalorier är bara ett energimått man använder sig av för att få en enhet för att i slutändan kunna använda sig av det när man räknar ut hur mycket energi man behöver och hur mycket energi ett visst livsmedel innehåller.

Energin som vi stoppar i oss finns lagrad i det vi stoppar i oss, det vill säga i proteiner, kolhydrater och i fett. För att kroppen ska få i sig den energi den behöver måste vi faktiskt få i oss både fett, proteiner och kolhydrater. I längden går det inte att utesluta något av det. Idag finns det visserligen många olika dieter som förespråkar olika saker. Vissa dieter går ut på att man ska undvika olika livsmedel. Men det finns även de som hävdar att kroppen behöver allt, däremot gäller det att hitta en balans mellan energin. Det gäller alltså att hitta en balans mellan hur många kalorier kroppen får i sig under dagen och hur mycket energi kroppen gör av med.

De flesta livsmedel ger en viss mängd energi alltså innehåller de också ett antal kalorier. I innehållsförteckningen på förpackningen man köper i affären anges det hur många kaloirer per hundra gram som livsmedlet innehåller. I de flesta fall står det Kcal vilket exakt samma sak som kalorier.
Energin som ett livsmedel avger kan även anges i något som kallas Kilojoule, kJ.
1 kilojoule är det samma som 0,24 kcal/kalorier.
1 kcal/kalori är det samma som 4,2 kilojoule.

Kaloridatabas
Numera en del av Supernyttigt.se

Kaloritabell

Här hittar ni hur mycket kalorier det finns i olika livsmedel.
Detta är antalet kalorier per 100 gram livsmedel.

LivsmedelAntal Kalorier per 100g
Abborre86
Abborre kokt108
Abborrfilé panerad stekt142
A-fil 3% fett60
Agar torkad314
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin70
Alfalfagroddar32
All-Bran FiberBar Naturell446
Aloe Berry nectar39
Aloe vera juice med grönt te30
Aloe vera naturell19
Alpro soja188
Ambrosiakaka395
Amerikanska cookies choklad486
Amerikanska muffins ospec431
Ananas55
Ananas konserv m juice62
Ananas konserv m medelsöt lag87
Ananas- och citronfromage185
Ananasjuice konserv drickf55
Andbröst119
Anka m skinn396
Ansjovis skarpsill inlagd215
Apelsin52
Apelsinjuice färskpressad48
Apelsinjuice pastöriserad drickf43
Apelsinmarmelad233
Apelsinmarmelad lättsockrad185
Apelsinnektar pastöriserad osötad drickf berik31
Apelsinris155
Apelsinsaft berik drickf31
Apelsinsaft berik konc194
Apelsinsallad59
Apelsinskal104
Apelsinsoppa53
Aprikos51
Aprikoser konserv m juice52
Aprikoser konserv m medelsöt lag118
Aprikoser torkade245
Aprikosnektar pastöriserad drickf58
Arraksboll459
Aubergine25
Aubergine kokt27
Aubergine stekt59
Avokado168
Avorio ris358
Bacon gris345
Bacon lättbacon gris114
Bacon magert gris rökt stekt299
Bagel m rökt lax philadelphiaost sallad212
Bagel m salami philadelphiaost sallad oliv166
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs184
Baguette grov m skaldjur tonfisk smögenröra sallad189
Baguette m rostbiff potatissallad sallad197
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad240
Bakad potatis m kesoröra paprika93
Bakad potatis m kycklingcurryröra sallad156
Bakad potatis m skagenröra sallad159
Bakpulver174
Bambuskott konserv u lag24
Banan101
Banan torkad374
Basilika färsk25
Basmatiris kokt119
Basmatiris okokt359
Béarnaisesås431
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad224
Biff ā la Lindström stekt fryst193
Biff ā la Lindström stekt hemlagad148
Biff m bambuskott restaurang97
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt117
Biff m lök o sås nötkött kinesisk rätt186
Biff ryggbiff nöt123
Biff ryggbiff nöt stekt161
Biff Stroganoff nötkött179
Biff Stroganoff nötkött fryst108
Björnbär44
Björnbär frysta58
Björnbär sockrade frysta69
Björnbärssylt174
Blod gris73
Blod nöt70
Blodbröd hårt366
Blodbröd paltbröd287
Blodpalt170
Blodpudding 13% fett stekt276
Blodpudding 8% fett stekt220
Blodpudding blodkorv 14% fett254
Blodpudding blodkorv 19% fett301
Blodpudding ca 10% fett203
Blomkål28
Blomkål fryst24
Blomkål gratinerad71
Blomkål kokt utan salt27
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk51
Blomkålsstuvning57
Blåbär53
Blåbär frysta43
Blåbär sockrade frysta83
Blåbär torkade330
Blåbärssoppa40
Blåbärssoppa pastöriserad berik46
Blåbärssylt148
Bläckfisk77
Bog gris137
Bog märgpipa nöt118
Bogbladsstek gris rå137
Bogfläsk stekt gris198
Bondbönor67
Bondbönor torkade318
Bondomelett108
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik621
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik688
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik712
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik543
Bordsmargarin Milda 70% fett berik extrasaltat622
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat622
Bostongurka79
Bovete hela el krossade korn339
Bovetegröt64
Bovetemjöl ljust357
Braxen103
Brieost vitmögelost 28% fett330
Brieost vitmögelost 34% fett378
Broccoli35
Broccoli fryst29
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad100
Broccolilåda rökt skinka hårdost160
Brun farin388
Bruna bönor kokta146
Bruna bönor konserv99
Bruna bönor torkade317
Brunsås buljong73
Brunsås kaffegrädde80
Brunsås med mjölk97
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten56
Brunsås vatten buljongtärning98
Bryggt kaffe espresso drickf9
Brylépudding147
Brysselkål44
Brysselkål fryst41
Brännvin renat el vodka 40 vol. %222
Bröstmjölk humanmjölk 4,6% fett75
Bulgur353
Bulgur tillagad80
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele245
Böckling filé dubbel varmrökt Rospigg261
Böckling varmrökt199
Böcklinglåda m äggstanning166
Böcklingpastej364
Camembert vitmögelost 23% fett286
Camembert vitmögelost friterad330
Camembert vitmögelost lätt 11% fett185
Carbonara352
Cashewnötter590
Champinjoncrępe (crępe 63 % fyllning 37 %) fryst värmd163
Champinjoncrępe mellanmjölk mjölk vispgrädde (crępe 56% fyllning 44 %) hemlagad166
Champinjoner26
Champinjoner konserv m lag15
Champinjoner konserv u lag26
Champinjoner skivade frysta19
Champinjoner stekta71
Champinjoner stekta utan fett41
Champinjonsoppa pulver tillagad m vatten mjölk56
Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk64
Champinjonstuvning123
Champinjonsås126
Champinjonsås pulver tillagad m mjölk smör113
Cheese crackers ostkex492
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex307
Cherimoya99
Chili con carne114
Chilipeppar färsk47
Chilisås söt120
Chilisås tomat81
Chips light 25% fett495
Chips smaksatta 34% fett526
Choklad o chokladpraliner547
Choklad u tillsatt socker577
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad494
Chokladboll504
Chokladboll med kokos412
Chokladbollar424
Chokladdryck lättmjölk65
Chokladdryck mellanmjölk73
Chokladdryck mjölk85
Chokladdryck Pucko68
Chokladdryck på vatten58
Chokladkaka365
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen470
Chokladmjölk m banan94
Chokladmousse386
Chokladpraliner540
Chokladpudding130
Chokladpudding m vispad grädde175
Chokladrutor m glasyr o riven kokos402
Chokladsås251
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta443
Chokladtårta sachertårta459
Chop Suey fläskfilé gris restaurang96
Chorizo korv stekt286
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad191
Cider 1 vol. %47
Citron41
Citronfromage173
Citronjuice färskpressad35
Citronjuice konc konserv32
Citronskal64
Clubstek nöt biff m ben162
Cola light1
Coladryck43
Corned beef konserv218
Couscous361
Couscous tillagad108
Crab sticks Ullmo124
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker156
Creme Fraiche 28% fett smaksatt275
Crčme fraiche 34% fett323
Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett176
Crčme Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat; fett 27 %279
Crępefyllning, kall förrätt ospec.134
Croissant fransk giffel300
Cumberlandsås200
Currysås90
Currysås m Lätt Crčme Fraiche59
Dadlar torkade299
Dansk sjömansbiff133
Delikatessyoghurt 7% fett129
Digestivekex476
Dill58
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad115
Dillkött nötkött m sås fryst101
Dillsås87
Dippmix pulver olika smaker307
Donsbach Aloe Vera Juice4
Dopp i grytan96
Dressing ca 25% fett263
Dressing fettfri 0% fett60
Dressing majonnäs ca 25% fett303
Dressing majonnäs ca 40% fett454
Dressing majonnäs ca 60% fett566
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett217
Dressing olja ca 25% fett304
Dressing olja ca 45% fett416
Dressing vinägrett 65% fett586
Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett401
Druvjuice konserv drickf63
Druvkärnolja884
Druvsocker370
Drömrulltårta390
Drömtårta chokladrulltårta388
Durra o andra sorghumarter364
Duva m skinn288
Duva stekt137
Duva stekt M443
Döner kebab170
Ekologisk lättmjölk 0,5% fett39
Ekologisk mellanmjölk 1,5% fett47
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad170
Endivesallat14
Energibar choklad nötter Start419
Entrecôte nöt165
Entrecôte nöt stekt216
Falafel, kikärtskroketter frysta241
Falukorv 18% fett214
Falukorv 23% fett259
Falukorv i skivor kokt312
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt169
Falukorv mager stekt utan fett233
Falukorv stekt281
Fasan127
Fasan m skinn174
Fasan stekt242
Fattiga riddare216
Fefferoni inlagd konserv19
Fetaost 16% fett214
Fetaost 25% fett297
Fettfri majonnäs < 0.5% fett83
Fiberhavregryn ångprep353
Fikon58
Fikon konserv m medelsöt lag91
Fikon torkade296
Filbunke m vispgrädde ca 5% fett72
Filmjölk 3% fett60
Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett119
Filodeg plattor289
Fisk m mandel o ströbröd fryst177
Fisk rökt231
Fiskbuljong konc storhushåll216
Fiskbuljong konc storhushåll låg salt267
Fiskbuljong ätf4
Fiskbullar frysta78
Fiskbullar frysta kokta67
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk89
Fiskbullar konserv u buljong65
Fiskbullar panerade stekta143
Fiskburgare Mac Donalds281
Fiskfärs kokt212
Fiskgratäng m dillsås potatismos100
Fiskgratäng m potatismos o dillsås fryst tillagad141
Fiskgratäng m potatismos o räksås fryst tillagad133
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos109
Fiskgratäng u potatismos hemlagad114
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter104
Fiskpaj257
Fiskpanetter fiskpinnar stekta236
Fiskpastej360
Fiskpaté m skaldjur162
Fiskpinnar råa frysta191
Fiskpudding m ris hemlagad114
Fisksoppa48
Fisksoppa, mager fisk36
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen112
Fiskthaigryta, lax188
Fjällfil 4,2% fett naturell68
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar91
Flankstek nöt rå135
Flintastek gris m svål rå191
Flundra94
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan217
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik710
Fläderbär67
Fläsk sida gris m svål i bit268
Fläskben gris193
Fläskben m kött gris kokta312
Fläskbog gris konserv inkl 6-8% gelé116
Fläskfilé gris107
Fläskfilé gris stekt i skivor155
Fläskfärs gris 20% fett242
Fläskfärs gris 8% fett144
Fläskkarré gris171
Fläskkarré gris stekt i skivor275
Fläskkarré gris stekt u steksky233
Fläskkorv ca 21% fett kokt234
Fläskkorv ca 23% fett rå250
Fläskkotlett gris fett bortskuret103
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant134
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant185
Fläskkotlett gris panerad stekt265
Fläskkotlett gris stekt246
Fläskkött grillat258
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett134
Fläskköttgryta gris grönsaker99
Fläsklägg gris u svål kokt204
Fläsklägg u svål gris putsad126
Fläskpannkaka233
Fläskött gris kokt225
Fransk omelett kaffegrädde199
Fransk omelett vatten158
Fransk äppelkaka85
Fransyska nöt116
Friséesallat15
Friterad banan207
Friterad banan m glass restaurang253
Friterad bläckfisk292
Friterad bläckfisk restaurang280
Friterad fisk150
Friterad kyckling310
Friterad äppelpaj303
Friterade räkor287
Friterade räkor restaurang387
Friterat fläskkött gris m grönsaker kinesisk rätt185
Frukostflingor berik Corn flakes majs380
Frukostflingor berik Frosties388
Frukostflingor berik Havrefras394
Frukostflingor berik Kalaspuffar395
Frukostflingor berik Rice Krispies385
Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops393
Frukostflingor berik Special K386
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular364
Frukostflingor flingblandning Basmüsli367
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli378
Frukostflingor flingblandning glutenfri frukt socker soja358
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung369
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin450
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt455
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical412
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell461
Frukostflingor frukt olja socker: Signum früsli crisp jordgubb466
Frukostflingor frukt olja: F-müsli banan381
Frukostflingor fullkornsvete Weetabix366
Frukostflingor Loops379
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker382
Frukostflingor müsli Bär366
Frukostflingor müsli Plus374
Frukostflingor puffat rostat ris Vårgårda ris383
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus336
Frukostkorv 23% fett257
Frukostkorv ca 24% fett kokt254
Frukostkorv stekt270
Frukostost 13% (Kavli berikad +ABCDE)199
Frukt bär konserv osötad el m sötmedel u energi35
Frukt torkad266
Fruktcocktail konserv m medelsöt lag81
Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär60
Fruktdryck m kolsyra40
Fruktdryck u kolsyra48
Fruktkaka398
Fruktkola AKO394
Fruktsallad91
Fruktsocker373
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf54
Frukttårta hallonsylt vaniljkräm mandelmassa frukter gele249
Fruktyoghurt 2% fett93
Fruktyoghurt 2,5% fett97
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik52
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad76
Frusen cheesecake frusen ostkaka247
Fullkornsskorpor osötade387
Fyllda kex489
Fyllda rån sötade m fruktsocker507
Fyllda rån sötade m sorbitol555
Fyllt vetebröd bullar längd ospec.350
Får i kål76
Fänkål29
Fänkål kokt33
Färsk jäst110
Färskost 27% fett Philadelphia276
Färskost 33% fett Cantadou343
Färskost 35% fett Boursin340
Färskost extra light 5% fett Philadelphia116
Färskost lätt 15% fett Philadelphia187
Färskost på filmjölk ca 8% fett119
Färskost på filmjölk o gräddfil ca 14% fett178
Färskpotatis kokt u salt78
Färskpotatis konserv61
Gammaldags mjölk 4,2% fett71
Gelatinblad gelatinpulver350
Gelékonfekt352
Getost chčvre vitmögelost 25% fett345
Gin 40 vol. %222
Glass m chokladkex GB Sandwich266
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly182
Glass m maräng 10% fett210
Glass m syntetiskt sötmedel el lightglass ca 6% fett139
Glass parfait250
Glass veg fett 12%200
Glass veg fett ca 10%193
Glass veg fett ca 8%171
Glasspinne ca 25% fett349
Glasspinne el split m isöverdrag ca 6% fett151
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett307
Glasspinne, fett 10g genomsnitt199
Glasspinne, Hallon o mjölk, fett 5,5g SIA166
Glasstrut ca 10% fett244
Glasstrut ca 15% fett271
Glasstrut Daim345
Glasstårta 17% fett261
Glassås choklad, Ohoj352
Glassås frukt, Ohoj317
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök)165
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer279
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer239
Grahamsgröt68
Grahamsmjöl vete331
Grahamsscones318
Granatäpple56
Grapefrukt36
Grapefrukt konserv m lättsöt lag63
Grapefruktjuice färskpressad39
Gratängsås med ost130
Gravad lax179
Gravlaxsås555
Gravlaxsås M468
Grekisk sallad96
Grekisk sallad m feta ost77
Grillad kyckling m skinn195
Grillad kyckling m skinn-233
Grillkorv 15% fett215
Grillkorv ca 18% fett246
Grillsås100
Grisfötter207
Grisfötter kokta335
Grishjärta119
Grislever132
Grisnjure103
Grissvål277
Gristunga167
Grodlår råa frysta70
Grovt vetemjöl berik346
Grytbitar gris164
Grytbitar nöt154
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat146
Gräddfil 12% fett137
Gräddfils- o crčme fraichesås 15% fett174
Gräddfilsås med kryddgrönt128
Gräddglass 12% fett209
Gräddglass ca 15% fett222
Gräddpulver gräddersättning 35% fett557
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör117
Gräddtårta294
Gräddtårta hembakad jordgubb banan209
Gräslök28
Gröna bönor30
Gröna bönor frysta32
Gröna bönor konserv m lag20
Gröna bönor konserv u lag21
Gröna bönor stuvade68
Gröna el gula ärter torkade317
Gröna ärter72
Gröna ärter frysta66
Gröna ärter konserv m lag63
Gröna ärter konserv u lag60
Grönkål50
Grönkål fryst30
Grönkålssoppa29
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello429
Grönpepparpaté299
Grönsaker blandade fermenterade15
Grönsaksbiff stekt138
Grönsaksblandning för wokning50
Grönsaksblandning inlagda el pickels sötad u lag116
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst36
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst66
Grönsaksblandning ärter majs paprika saltgurka fryst72
Grönsaksblandning ärter morötter fryst60
Grönsaksblandning ärter morötter konserv m lag41
Grönsaksblandning ärtor majs morötter bönor fryst68
Grönsaksblandning ärtor morötter bönor blomkål fryst38
Grönsaksbuljong5
Grönsaksbuljong pasta/pulver storhushåll238
Grönsaksgratäng ospec.98
Grönsaksgryta majs purjo ärter96
Grönsaksgryta ospec.39
Grönsaksjuice fermenterad22
Grönsaksjuice konserv el pastöriserad drickf19
Grönsakslåda91
Grönsaksmajonnäs126
Grönsakssoppa klar hemlagad23
Grönsakssoppa klar konserv tillagad15
Grönsakssoppa klar pulver tillagad21
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad30
Grönsakssoppa redd38
Grönsakssoppa redd pulver tillagad m vatten mjölk49
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen45
Grönsakssufflé105
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås69
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing18
Grönsallat gurka tomat u dressing18
Grönsallat m gräddfilsås69
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås86
Grönsallat m vinägrettsås61
Gröt för barn berik ätf97
Gröt ospec.77
Grötris 5-25 min koktid okokt364
Grötris rundkornigt 1 timmes koktid okokt361
Guava53
Gulasch nötkött123
Gurka14
Gurka fermenterad u lag9
Gurka färskinlagd32
Gurka inlagd59
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök333
Gås156
Gås m skinn362
Gås stekt487
Gåsleverpastej rökt konserv454
Gädda84
Gädda kokt89
Gädda panerad stekt191
Gös84
Hackebiff av nötkött rå fryst159
Hallon34
Hallon blåbär sockrade frysta83
Hallon frysta38
Hallon sockrade frysta82
Hallonsaft drickf37
Hallonsylt184
Halloumiost ej stekt 22% fett285
Hamburgare blandfärs stekt254
Hamburgare ca 17% fett stekt246
Hamburgare ca 9% fett stekt185
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing242
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka224
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost235
Hamburgare rå fryst221
Hamburgare stekt fryst280
Hamburgerkött rökt hästkött100
Hargryta116
Harkött hare115
Harstek hare143
Hasselnötter656
Havredryck berik choklad drickf Oatly58
Havredryck drickf Oatly44
Havregryn ångprep el havremjöl369
Havregrynsgröt68
Havregrynsgröt på fiberhavregryn65
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk145
Havrekli356
Havremust pulver berik358
Havrevälling69
Havskräfta109
Havssalt0
Hirs hela el krossade korn352
Hirs kokt146
Hjort ryggbiff svensk103
Hjortbog svensk107
Hjortron54
Hjortronsylt181
Hjortstek svensk100
Hjärta kalv nöt138
Hjärtgryta97
Hollandaisesås568
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad232
Honung332
Honungsmelon37
HP-sås107
Hummer86
Hummer konserv el kokt90
Hummersås135
Hushållssylta143
Huvudsallat14
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre379
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd385
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd345
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat350
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess351
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman354
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp349
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd353
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut356
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat353
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat351
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd362
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport341
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt349
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke349
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus355
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet335
Hårt bröd vete havre socker kli örtkryddor 10,5% fibrer Wasa knecks391
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke398
Hårt bröd vete vallmofrö 5,5% fibrer Siljans frukost398
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost406
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd346
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec.361
Hälleflundra118
Hälleflundra kokt133
Hälleflundra panerad stekt186
Hästkött166
Högrev av kalv136
Högrev kokt268
Högrev nöt191
Högrev nöt fett bortskuret149
Höns141
Höns kokt182
Höns m skinn264
Hönsbuljong5
Hönsbuljong konc låg salt storhushåll320
Hönsbuljong konc storhushåll238
Innanlår nöt109
Irish coffee105
Isbergssallat15
Isglass95
Ister gris884
Isterband 15% fett244
Isterband stekt329
Italiensk lufttorkad skinka gris245
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk125
Japanmix Exotic snacks403
Jasminris kokt116
Jasminris okokt354
Jitterbugg mördeg maräng515
Joderat salt0
Jordgubbar41
Jordgubbar frysta33
Jordgubbar hela sockrade frysta86
Jordgubbar skivade sockrade frysta102
Jordgubbssylt172
Jordnötsbågar jordnötsringar533
Jordnötssmör615
Jordnötssås324
Jordnötter rostade600
Jordnötter rostade saltade600
Jordnötter torkade587
Jordärtskocka69
Jordärtskocka kokt75
Jordärtskockspuré49
Kabanoss korv stekt372
Kaffe bryggt2
Kaffegrädde 12% fett137
Kakaopulver 20-22% fett394
Kakaopulver m socker 2,5% fett391
Kaktusfikon39
Kalkon115
Kalkon kokt139
Kalkon m skinn126
Kalkon m skinn stekt153
Kalkongryta m grönsaker124
Kall sås skola cole slow135
Kalops nötkött fryst sås123
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad100
Kalvbog106
Kalvbringa186
Kalvbräss96
Kalvbuljong konc låg salt storhushåll292
Kalvbuljong konc storhushåll222
Kalvdans mjölkpulver ägg136
Kalvfilé105
Kalvfilé stekt144
Kalvfransyska108
Kalvfrikadeller169
Kalvfrikassé fryst126
Kalvfärsbiffar244
Kalvhjärna118
Kalvinnanlår107
Kalvkotlett122
Kalvkotlett stekt150
Kalvkött kokt170
Kalvköttgryta lök tomat morötter rotselleri99
Kalvlever119
Kalvlägg98
Kalvläggsgryta typ Osso buco85
Kalvnjure116
Kalvstek134
Kalvsylta100
Kalvtunga153
Kalvytterlår117
Kaninkött125
Kantareller26
Kantareller konserv u lag36
Kantarellstuvning167
Karameller syrliga395
Karameller syrliga sockerfria402
Kassler rökt kotlettrad gris106
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd111
Kastanjer201
Kastanjer rostade230
Katrinplommon 32,5 % vatten251
Katrinplommondryck konserv drickf70
Katrinplommonkaka214
Katrinplommonsufflé210
Kaviar orökt187
Kaviar rökt387
Kebab special m pommes frites174
Kebabkött, djupfryst, stekfärdigt, genomsnitt241
Kebabpizza149
Kefir 3% fett60
Kelp torkad259
Keso färskost 4% fett93
Keso färskost ananas apelsin fett 3%105
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett94
Ketchup tomat109
Kex Ballerina485
Kex Brago480
Kex Cream Crackers484
Kex Hob-nobs470
Kex Marie449
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion481
Kex Singoalla474
Kex sötade m sorbitol444
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat497
Kexchoklad513
Kikärter torkade352
Kikärter torkade kokta u salt161
Kikärtsbiffar falafel friterade208
Kiwi56
Kiwi konserv u lag81
Klubba chokladkola karamell436
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja120
Kokbanan136
Kokosfett884
Kokosflingor torkade638
Kokosmjölk239
Kokosmjölk light för matlagning80
Kokosnöt352
Kokosvatten vätskan i kokosnöt20
Kokt fläskrulad /rullsylta278
Kola456
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers490
Kolasås341
Kolja80
Kolja kokt1
Kolja panerad stekt151
Kondenserad mjölk konserv ca 8% fett136
Kondenserad mjölk sockrad konserv ca 9% fett331
Konjak el brandy 40 vol. %225
Korintsås100
Kornbröd ca 3% fibrer239
Korngryn kokta hemlagade70
Korngryn kornflingor ångprep351
Kornmjöl fullkorn341
Kornmjölsgröt63
Korv bröd ketchup senap255
Korv ca 11% fett180
Korv ca 11% fett stekt195
Korv ca 15% fett189
Korv mos ketchup senap bostongurka105
Korv Stroganoff fryst132
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna242
Korv stroganoff, mager korv110
Korv typ falukorv 19% fett254
Korv typ falukorv stekt277
Korvgryta grönsaker ej rötter123
Korvgryta kikärter oliver vitlök160
Korvgryta potatis o grönsaker139
Korvkaka leverkaka90
Krabba blå83
Krabba kokt89
Krabba konserv98
Kranvatten0
Kreolsk festgryta282
Kronärtskocka52
Kronärtskocka kokt52
Kroppakakor198
Kroppkakor el potatispalt m fläsk169
Krossade tomater konserv m lag26
Krusbär38
Krusbärssylt163
Kruskagröt russin havre- veteflingor, vetekli65
Kruskakli grovt vetekli269
Kryddat brännvin 40 vol. %226
Kräfta71
Kräfta konserv el kokt94
Kräftströmming104
Kräm bär o el frukt ospec.68
Kummel71
Kumquat66
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt75
Kvarg färskost 10% fett Kesella152
Kvitten63
Kyckling115
Kyckling friterad Chicken McNuggets221
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat225
Kyckling kokt167
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt206
Kyckling m skinn stekt289
Kycklingben drumstick kött m skinn156
Kycklingbröst m skinn149
Kycklingbröst m skinn stekt253
Kycklingbröstfilé u skinn105
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt134
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja165
Kycklingburgare Mac Donalds229
Kycklingdelar kött m skinn marinerade175
Kycklingfrikassé125
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner223
Kycklinghjärta147
Kycklingkorv fransk halal 15% fett203
Kycklingkorv svensk 9% fett155
Kycklingkött m skinn170
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta224
Kycklinglever115
Kycklinglever stekt158
Kycklinglever stuvad127
Kycklinglår kycklingklubba m skinn156
Kycklinglårfilé u skinn114
Kycklingmage114
Kycklingpaj134
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing75
Kycklingsallad m dressing106
Kycklingsallad u dressing84
Kycklingsoppa klar40
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten mjölk51
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen40
Kycklingvinge m skinn186
Kåldolmar råa frysta u sås88
Kåldolmar stekta126
Kåldolmar stekta frysta m sås värmda93
Kåldolmar stekta frysta u sås99
Kålpudding89
Kålpudding vitkål o köttfärs96
Kålrabbi29
Kålrot35
Körsbärssylt181
Köttbuljong8
Köttbuljong konc låg salt storhushåll239
Köttbuljong konc storhushåll201
Köttbuljong konserv ätf7
Köttbuljong pulver tärning128
Köttbuljong tärning ätf1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta215
Köttbullar grisfärs stekta262
Köttbullar nötfärs stekta175
Köttbullar råa frysta213
Köttbullar stekta frysta m sås145
Köttbullar stekta hemlagade177
Köttbullsgryta m lök äpple banan157
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)204
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris)205
Köttfärs nötfärs 15% fett206
Köttfärs nötfärs högst 10% fett149
Köttfärsgulasch m gräddfil141
Köttfärsgulasch u gräddfil138
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30224
Köttfärslimpa grisfärs194
Köttfärslimpa nötfärs197
Köttfärslimpa stekt fryst211
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad142
Köttfärspaj198
Köttfärspaj fryst värmd344
Köttfärsröra till tacobröd221
Köttfärssoppa58
Köttfärssås fryst el konserv101
Köttfärssås grisfärs141
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna100
Köttfärssås o spaghetti113
Köttfärssås på nötfärs94
Köttfärssås till moussaka126
Köttfärssås älgfärs86
Köttfärsås blandfärs 70_30108
Köttkorv ca 21% fett kokt235
Köttkorv ca 23% fett rå253
Köttsoppa nötkött58
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten16
Lake75
Lakritskonfekt378
Lammbog lammbringa221
Lammbräss131
Lammfrikassé175
Lammfärs 12% fett181
Lammfärsbiffar stekta240
Lammhjärta119
Lammkotlett181
Lammkotlett fett bortskuret103
Lammkotlett stekt238
Lammköttgryta lök kålrot i lergryta165
Lammköttgryta lök tomat166
Lammlever149
Lammlägg137
Lammnjure96
Lammrygg lammhals177
Lammrygg lammhals kokt212
Lammstek161
Lammstek rå133
Lammtunga191
Lantpaté402
Lapskojs128
Lasagne117
Lasagne portionsbit, Billys124
Lasagne vegetarisk213
Lax181
Lax kokt237
Lax konserv156
Lax odlad norsk fjordlax250
Lax rimmad148
Lax sida kallrökt210
Lax stekt222
Lax urtagen varmrökt169
Laxmousse269
Laxpastej lättrökt355
Laxpaté221
Laxpudding114
Lever ren129
Leverbiff mald lever rå fryst211
Leverbiff mald lever stekt hemlagad146
Leverbiff mald stekt fryst223
Levergryta m grönsaker fryst103
Leverpalt225
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett132
Leverpastej bredbar ca 10% fett183
Leverpastej bredbar ca 24% fett285
Leverpastej skivbar 14% fett212
Leverpastej skivbar 26% fett298
Leverstuvning fryst135
Leverstuvning hemlagad140
Lightläsk1
Likör Kaptenlöjtnant 38 vol. %321
Likör mindre söt 24 vol. %232
Likör söt 24 vol. %266
Lime47
Limejuice färskpressad40
Limejuice konc konserv28
Linfrön torkade440
Lingon57
Lingondricka berik drickf28
Lingonsylt161
Lingonsylt osötad43
Linser torkade325
Linser torkade kokta u salt105
Linsgroddar125
Linssoppa45
Ljus sirap323
Ljus stuvning141
Ljus stuvning lättmjölk75
Ljus sås buljong82
Lutfisk fryst28
Lutfisk kokt hemlagad50
Långfil 3% fett60
Lägg nöt108
Läsk m kolsyra36
Lätt crčme fraiche 15% fett162
Lättfil 0,5% fett berik39
Lättglass ca 5% fett167
Lättkaviar Kalles270
Lättmajonnäs 32,5% fett327
Lättmargarin Becel 35% fett berik316
Lättmargarin Becel oliv 35% fett316
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol320
Lättmargarin Lätt&lagom; oliv 40% fett berik388
Lättmargarin Lätt&lagom; omega 3 40% fett berik370
Lättmargarin Lätt&lagom; original 40% fett berik388
Lättmargarin Lätta 40% fett berik368
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik284
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett278
Lättmjölk 0,5% fett berik39
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik43
Lättöl 2,3 vol. %29
Löjrom saltad126
Lök gul fryst29
Lök gul röd32
Löksoppa fransk pulver tillagad m vatten25
Löksoppa klar konserv tillagad33
Löksoppa pulver tillagad18
Löksås80
Löksås med grädde206
Madeira 18 vol. %129
Majonnäs 80% fett718
Majonnäs 90% fett803
Majrova35
Majsgryn polenta kokt92
Majskolv125
Majskolv fryst111
Majskolv kokt100
Majskorn frysta100
Majskorn konserv u lag103
Majsmjöl gult u groddar el polenta349
Majsolja884
Majsstärkelse354
Makaronilåda vegetarisk117
Makaronipudding m skinka falukorv äggstanning142
Makrill221
Makrill kokt242
Makrill konserv324
Makrill opanerad stekt243
Makrill panerad stekt280
Makrill urtagen varmrökt296
Makrillfilé konserv i tomatsås112
Makrillfilé varmrökt327
Mandarin konserv m lättsöt lag65
Mandelbiskvier482
Mandelkubb397
Mandelmassa460
Mango69
Mango konserv m medelsöt lag99
Mangold21
Mannagryn351
Mannagrynsgröt85
Mannagrynskaka el mannagrynspudding112
Mannagrynsvälling80
Margarin Melba bakningsmargarin 80% fett berik710
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik709
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik619
Margarinost 16% fett272
Margarinost 30% fett369
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar238
Marmeladkonfekt336
Marulk66
Maräng395
Maränger m choklad389
Marängsviss hovdessert349
Matjessill konserv314
Matlagningsgrädde 15% fett162
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt85
Matlagningsyoghurt 8% fett103
Matmuffins grov m getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater292
Matolja berik884
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr436
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad126
Medvurst ca 23% fett kokt256
Mellanfil 1,5% fett berik48
Mellangrädde 27% fett264
Mellanmjölk 1,5% fett berik48
Mesost 17% fett berik fjällbrynt386
Mesost ca 30% fett berik460
Mesost Mild 9% fett berik344
Messmör 2% fett berik245
Messmör 5% fett berik260
Milda Fraiche 24% fett245
Milda kaffe 10% fett118
Milda mat 15% fett155
Milda Minimat 7% fett89
Milda Vaniljvisp 12% fett202
Milda Visp 20% fett206
Milko greve 13% fett smältost187
Milkshake choklad jordgubb84
Mimosasallad157
Mineralsalt0
Mineralvatten0
Mineralvatten m tillsatt kalium0
Minestronesoppa39
Mini Fraiche 5% fett84
Minimjölk < 0,1% fett berik36
Miso fermenterad sojabönspasta173
Mjuk chokladkaka354
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka391
Mjuk kokos överdragen m tjockt lager mjölkchoklad Bounty478
Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars445
Mjuk nötkaka446
Mjuk pepparkaka340
Mjukglass vanilj154
Mjukost smältost 10% fett160
Mjukost smältost 20% fett253
Mjukost smältost 4% fett117
Mjukost smältost 8% fett146
Mjukost smältost ca 16% fett208
Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit273
Mjölblandning grov vete råg vitberik337
Mjölblandning rågsikt m vetemjöl vitberik347
Mjölblandning vete råg korn havre vitberik342
Mjölk 3% fett60
Mjölk m vispgrädde (80% + 20%) ca 10% fett123
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim539
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt545
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center497
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde564
Mjölkdryck berik jordgubb 1,5% fett41
Mjölkpulver 1% fett365
Mjölksås till moussaka111
Molinogröt grahamsmjöl torkad frukt linfrö113
Morot45
Morots- o ärtsoppa40
Morotsjuice34
Morotssoppa44
Morotssoppa snabb61
Morötter kokta55
Morötter konserv m lag23
Morötter konserv u lag23
Morötter stuvade76
Moussaka115
Mums-mums396
Mungbönor torkade320
Mungbönor torkade kokta u salt97
Mungbönsgroddar35
Mungbönsgroddar konserv u lag16
Munkar fyllda m äppelmos vaniljkräm313
Munkar u fyllning425
Musslor90
Musslor konserv m lag51
Musslor konserv u lag96
Måltidsdricka äpple lingon berik drickf32
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv377
Mördeg gräddad507
Mörk blockchoklad556
Mörk choklad <70% kakao537
Mörk choklad, >70 % kakao572
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer289
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr349
Nasi Goreng griskött restaurang176
Nektarin56
Njure nöt113
Njurpalt153
Njurstuvning128
Nudelsoppa olika smaker kryddad81
Nudelsoppa risnudlar curry sesamolja52
Nypon u frön torkade328
Nypondryck berik41
Nyponsoppa pastöriserad el på pulver berik ätf52
Nyponsoppa pulver berik384
Nyponsoppa på pulver osötad berik ätf20
Nyponte m svarta vinbär drickf3
Nässelsoppa34
Nässelstuvning101
Nässlor50
Nätmelon37
Nöt- och chokladkräm Nutella526
Nötlever127
Nötlever ej panerad stekt173
Nötlever panerad stekt212
Oliver gröna inlagda126
Oliver svarta m olja konserv354
Olivolja884
Orientalisk sås Uncle Ben91
Ost hårdost 10% fett226
Ost hårdost 17% fett280
Ost hårdost 23% fett325
Ost hårdost 26% fett337
Ost hårdost 28% fett363
Ost hårdost 31% fett386
Ost hårdost 38% fett421
Ost hårdost 5% fett188
Ost hårdost 7% fett203
Ost- o skinkpaj279
Ost- o skinkpaj fryst värmd319
Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad286
Ost- o skinksås139
Ostbågar505
Ostkaka 7% fett172
Ostkaka 9% fett183
Ostkaka färskost154
Ostkaka lätt osockrad 3% fett111
Ostron75
Ostron konserv m lag75
Ostsufflé221
Ostsås161
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde400
Ostsås till moussaka139
Oxbringa nöt209
Oxfilé nöt122
Oxrulad nöt stekt235
Oxsvans nöt fett bortskuret171
Oxtunga nöt176
Pajfyllning efterrätt115
Pajskal gräddat478
Palsternacka65
Palsternacka kokt61
Paltbröd kokt77
Pannbiff blandfärs stekt167
Pannbiff gris stekt262
Pannbiff nötfärs stekt179
Pannbiff rå fryst204
Pannbiff stekt fryst213
Pannkaka på sojamjölk187
Pannkaka tunn hemlagad199
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt185
Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly119
Papaya43
Papaya torkad263
Paprika förvälld22
Paprika grön21
Paprika grön gul röd26
Paprika grön röd fryst26
Paprika gul29
Paprika röd31
Paprikasallad inlagd u lag31
Paradisäpplen81
Paranötter677
Parisersmörgås u stekt ägg205
Parmesanost hårdost 30% fett riven449
Passionsfrukt76
Pasta360
Pasta berik356
Pasta berik kokt m salt131
Pasta berik kokt u salt128
Pasta färsk m ägg132
Pasta kokt m salt130
Pasta kokt u salt128
Pasta Äggnudlar377
Pastasallad kött korv m vinägrettsås197
Pastasås m tomat Findus106
Pastasås olika märken51
Pekannötter686
Pepparkakor461
Pepparkakor sötade m sorbitol504
Pepparrot81
Persika43
Persikonektar pastöriserad drickf55
Persikor konserv m medelsöt lag83
Persikor torkade252
Persilja blad35
Pestosås basilika parmesan valnöt628
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter581
Petits-choux fyllda m vispgrädde sylt285
Physalis51
Picknickbog rå gris121
Piggvar83
Piggvar kokt88
Pirog köttpirog fryst värmd295
Pirog m köttfärsfyllning355
Pirog u fyllning gräddad467
Pistaschnötter606
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni150
Pitepalt165
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd248
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang267
Pizza m räkor musslor173
Pizza m skaldjur skinka fryst238
Pizza m skinka salami köttfärs192
Pizza Margherita ost tomatsås182
Pizza Marinara skaldjur restaurang258
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang238
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd280
Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd297
Pizza vegetarisk170
Plommon47
Plommon konserv m medelsöt lag94
Polkagrisar399
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja243
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök307
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn216
Popcorn mikro 22% fett450
Popcorn poppade414
Portvin vitt rött 20 vol. %150
Potatis76
Potatis kokt78
Potatis kokt stekt126
Potatis m skal bakad i aluminiumfolie u salt89
Potatis m skal bakad u salt91
Potatis m skal kokt89
Potatis råstekt109
Potatis råstuvad hemlagad78
Potatis skalad kokt m salt89
Potatis stekt125
Potatis tärnad fryst81
Potatisbakelse vaniljkräm smörkräm marsipan405
Potatischips495
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd158
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett83
Potatisgratäng med gräddmjölk159
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad139
Potatisgratäng mjölk ost93
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett133
Potatiskroketter frysta189
Potatiskroketter frysta värmda177
Potatismjöl el potatisgryn334
Potatismos hemlagat87
Potatismos lättmjölk87
Potatismos pulver berik362
Potatismos pulver berik tillagad66
Potatispalt141
Potatissallad gräddfil majonnäs154
Potatissallad vinägrettsås102
Potatisstuvning78
Pressylta305
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan295
Prinskorv 24% fett268
Prinskorv stekt282
Pumpa26
Pumpafrön squashfrön torkade567
Pumpasallad m paprika inlagd sötad u lag64
Punsch 26 vol. %244
Punschrulle453
Purjolök33
Purjolök kokt32
Pytt i panna fryst154
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna139
Pytt i panna, vegetarisk127
Päron54
Päron konserv m lättsöt lag61
Päron konserv m medelsöt lag77
Päron torkade282
Päronnektar pastöriserad drickf60
Pölsa188
Pölsa värmd stekt209
Quorn svampprotein färs bitar filé104
Rabarber19
Rabarberkräm62
Rabarberpaj235
Rabarbersoppa50
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade149
Rapsolja oberik884
Ravioli m sås fryst el konserv107
Regnbågslax161
Regnbågslax inkokt165
Regnbågslax odlad178
Regnbågslax panerad stekt231
Regnbågslax sida kallrökt190
Regnbågslax urtagen varmrökt157
Remouladsås642
Renbog118
Renkött kokt200
Renkött rökt115
Renkött torkat332
Renkött ugnsstekt167
Renskav fryst145
Renskavsgryta183
Renstek rå144
Revbensspjäll gris193
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt265
Rhode Island sås372
Rimmad oxbringa nöt205
Rimmad oxbringa nöt kokt360
Rimmad oxtunga nöt220
Rimmad oxtunga nöt kokt292
Rimmad rulle nöt103
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett130
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett108
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor353
Rimmat sidfläsk gris panerat stekt491
Rimmat sidfläsk gris stekt785
Ripa stekt113
Ripa stekt med salt147
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang144
Ris långkornigt okokt352
Ris långkornigt parboiled okokt362
Ris, långkornigt kokt117
Ris, långkornigt, parboiled, kokt123
Risdiet flingor371
Risgrynsgröt89
Risgrynsgröt m lättmjölk78
Risifrutti 6% fett154
Risifrutti light 1,5% fett103
Riskakor smaksatta 18% fett461
Riskakor solrosfrön majs 4% fett394
Rismjöl vitt347
Risnudlar glasnudlar351
Risnudlar glasnudlar kokt m salt132
Rom 40 vol. %223
Rostad lök607
Rostbiff nöt118
Rostbiff nöt tillagad u salt124
Rostbiff nöt ugnsstekt137
Rotmos hemlagad34
Rotmos pulver berik357
Rotmos pulver berik tillagad50
Rotpersilja61
Rotsaksbiff stekt114
Rotsaksgryta rötter brynta66
Rotsakssallad u dressing41
Rotselleri36
Rotselleri kokt40
Rulltårta m sylt380
Russin318
Rådjurskött96
Rådjurskött ugnsstekt126
Rågbröd ca 6% fibrer250
Rågbröd osötat ca 5% fibrer239
Rågbröd osötat ca 9% fibrer247
Rågbröd potatis ca 5% fibrer258
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer221
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer261
Rågkross rågflingor ångprep323
Rågmjöl fullkorn326
Rågmjölsgröt62
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer266
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer270
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer261
Rågskorpor379
Råkost u dressing32
Råris långkornigt okokt365
Råris, långkornigt, kokt139
Rädisa15
Räk- hummersoppa pulver tillagad m vatten mjölk51
Räkcrępe (crępe 63 % fyllning 37%) fryst värmd175
Räkcrępe mellanmjölk mjölk vispgrädde (crępe 56 % fyllning 44 %) hemlagad149
Räkmajonnäs el räksallad gatukök457
Räkor84
Räkor kokta111
Räkor konserv m lag77
Räkor konserv u lag109
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner159
Räksoppa69
Räkstuvning117
Rättika18
Röda bönor torkade324
Röda bönor torkade kokta u salt108
Röda körsbär surkörsbär konserv m medelsöt lag94
Röda vinbär49
Rödbeta45
Rödbeta inlagd u lag66
Rödbetssallad72
Rödbetssoppa typ Borsjtj22
Röding155
Röding urtagen varmrökt163
Rödkål27
Rödkål brynt kokt70
Rödkål konserv72
Rödkål med äpple94
Rödspätta91
Rödspättafilé kokt101
Rödspättafilé opanerad stekt95
Rödspättafilé panerad stekt168
Rödvin 12 vol. %72
Rödvin rosévin 1%17
Rödvinbärsgelé280
Rökt isterband fett ca19 %257
Rökt kalkon133
Rökt medvurst ca 36% fett383
Rökt nötkött106
Rökt påläggskorv 10% fett ospec218
Rökt påläggskorv 34% fett ospec380
Rökt sidfläsk gris394
Rökt skinka gris 3% fett116
Rökt skinka gris 6% fett138
Saft lättsockrad drickf20
Saft lättsockrad konc81
Saft osötad el m sötmedel u energi berik drickf17
Saft osötad el m sötmedel u energi konc85
Saft röd drickf49
Saft röd konc196
Saft sötad m sorbitol konc93
Saftis97
Saftkräm105
Saftkräm pastöriserad berik93
Saftsoppa76
Saftsås97
Salami importerad 45% fett485
Salami svensk ca 33% fett352
Salladskål21
Salsiccia italiensk korv270
Salsiccia italiensk korv stekt utan fett299
Salt sill245
Salt sill panerad stekt hemlagad289
Salt sill urvattnad konserv209
Salta kex m mjölk512
Salta kex Salinas509
Salta pinnar384
Saltgurka u lag15
Saltkött av nöt rimmat kokt110
Saltlakrits395
Samarin drickf0
Samarinpulver0
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs295
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad180
Sandwich m salami keso sallad164
Sardeller konserv170
Sardiner i olja konserv284
Sardiner i tomatsås konserv217
Sasco Aloe Vera Juice3
Savojkål28
Schweizisk potatiskaka rösti fryst värmd214
Sej fryst91
Semla338
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde333
Senap fransk93
Senap svensk165
Sesamdryck vattenextrakt av frön m skal68
Sesamdryck vattenextrakt av frön u skal72
Sesamfrön torkade583
Sesamfrön torkade u skal620
Sesamolja884
Sharon77
Sherry halvtorr 17 vol. %125
Sik91
Sik kokt105
Sik panerad stekt159
Sik urtagen varmrökt133
Siklöja135
Sill231
Sill panerad stekt288
Sill salt kokt264
Sillbullar168
Sillpudding130
Sillsallad93
Sjömansbiff fryst84
Sjömansbiff hemlagad90
Skagenröra199
Skaldjurspaj fryst värmd306
Skaldjurspaté151
Skaldjurssallad m majonnäs107
Skaldjurssallad västkust m vinägrettsås88
Skaldjurssallad västkust u dressing58
Skinka fransyska gris101
Skinka gris konserv inkl 8-11% gelé101
Skinka innanlår gris100
Skinka ytterlår gris123
Skinkbuljong konc storhushåll249
Skinkkorv 17% fett224
Skinksallad u dressing52
Skinkstek gris stekt fryst u steksky164
Skinksås gris mjölk117
Skumbilar Ahlgrens bilar369
Skumgodis335
Sky36
Smoothie m bär youghurt banan juice100
Smulpajdeg gräddad502
Småcitrus clementiner mandariner satsumas44
Småcitrusjuice färskpressad44
Småkakor ospec.492
Småkakor sötade m sorbitol546
Smör 80% fett712
Smör 80% fett extrasaltat712
Smör 80% fett osaltat712
Smördeg fryst395
Smördeg gräddad330
Smörgåskex462
Smörgåsrån420
Snabbkaffe drickf2
Snabbkaffe koffeinfritt drickf2
Snabbkaffe pulver304
Snabbris 1% salt okokt361
Snabbris 1% salt, kokt204
Snabbris kokt204
Snabbris okokt365
Sniglar vinbergssnäckor87
Socker405
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet407
Sockerkaka lätt till tårtbotten306
Sockerkaka m 50 g fett i receptet306
Sockerkaka, saftig329
Sockerärter51
Sodavatten0
Sojabiff stekt151
Sojabönor torkade398
Sojabönor torkade kokta u salt128
Sojabönsgroddar146
Sojabönsgroddar konserv u lag16
Sojadryck60
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline216
Sojakorv226
Sojakorv konserv 15% fett199
Sojakorv konserv stekt210
Sojamjöl ca 20% fett446
Sojaolja884
Sojasås57
Sojasås söt193
Solrosfrön torkade594
Solrosolja884
Soltorkade tomater i olja avrunna190
Sorbet132
Sorbitol m sackarin406
Sparris grön el vit27
Sparris grön vit konserv u lag21
Sparrissoppa pulver tillagad m vatten mjölk51
Sparrissoppa redd konserv tillagad35
Sparrisstuvning82
Special K Bar, Chocolate, berikade399
Special K Bar, red fruit, berikad393
Spenat18
Spenat fryst22
Spenat fräst60
Spenatsoppa hemlagad36
Spenatstuvning42
Spettekaka427
Sportdryck drickf29
Späck gris765
Squash17
Starkvinsglögg 16 vol. %179
Starköl el exportöl 5,6 vol. %47
Stek el grytstek nöt152
Stek nöt stekt fryst u steksky135
Stekfläsk sida gris m svål skivor253
Stekt kött nöt/gris ospec.195
Stenbitskaviar118
Stillahavslax127
Stjälkselleri13
Strutsfilé110
Strutsfilé stekt170
Ströbröd, Wasa malt hårt bröd, vete råg socker ca 5% fibrer405
Strömming148
Strömming kokt196
Strömming opanerad stekt168
Strömming panerad stekt206
Strömming salt162
Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad249
Stuvade makaroner145
Stångkorv ca 14% fett193
Stångkorv stekt248
Supersalt lakrits Djungelvrål343
Surkål konserv m lag17
Surkörsbär moreller61
Surströmming138
Sushi blandning 7 bitar159
Sushi hällefundra108
Sushi lax133
Sushi olika sorter111
Sushi rulle crabfish o gurka90
Sushi tonfisk112
Svagdricka 2,3 vol. %29
Svamp konserv u lag23
Svarta vinbär77
Svartrot75
Svartvinbärsgelé265
Svartvinbärskräm87
Svartvinbärssaft berik drickf33
Svartvinbärssaft berik konc174
Sweet chili sås182
Sweet&sour; sås Uncle Ben107
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec151
Syltlök inlagd83
Sötkörsbär bigarråer69
Sötmandel torkad609
Sötsur sås96
Sött vetebröd356
Sött vetebröd slätt329
Sött vetebröd sötat m fruktsocker289
Talg nöt656
Tepulver309
Teriyakisås japansk sås111
Tistelolja884
Tofu sojabönsost74
Tomat23
Tomater gröna syltade86
Tomater hela konserv m lag18
Tomatjuice konserv drickf18
Tomatpasta konserv89
Tomatpuré konc konserv44
Tomatröra italiensk71
Tomatröra mexikansk salsa kall75
Tomatsallad m vinägrettsås63
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk45
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten33
Tomatsås63
Tonfisk i olja konserv253
Tonfisk i olja konserv avrunnen215
Tonfisk i vatten konserv avrunnen110
Tonfisk rå138
Tonfisk stekt172
Tonfisksallad u dressing65
Torkad fisk333
Torkade saltade kikärter snacks377
Torrjäst360
Torsk75
Torsk opanerad stekt82
Torsk panerad stekt141
Torskfilé kokt85
Torskfilé panerad stekt hemlagad143
Torskrom konserv123
Torskrom sillrom m.fl. rå126
Torskrom stekt162
Tortellini m köttfyllning157
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec.186
Tortilla chips504
Toscabit mazarinmassa mandel choklad487
Toscaglasyr510
Toscakaka392
Tranbär46
Trädgårdskrasse37
Tuggummi378
Tuggummi sockerfritt352
Tunnbringa av kalv173
Tunnbringa lamm184
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs159
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad187
Ugnspannkaka m mellanmjölk179
Ugnsstekt äpple135
Wafers fyllda rån kex538
Valnötter669
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly162
Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad192
Vaniljsås mjölk kaffegrädde110
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk106
Varmkorv 15% fett227
Varmkorv 23% fett grillad kokt278
Varmkorv ca 19% fett konserv kylkonserv223
Varmkorv ca 22% fett274
Varmkorv ca 23% fett grillad292
Varmkorv kokt288
Wasa Sandwich, råg, olika fyllningar471
Wasa Sandwich, vete olika fyllningar487
Vassle25
Vattenkrasse26
Vattenmelon34
Vaxbönor33
Vaxbönor frysta29
Vaxbönor konserv u lag24
Vegebitar, grytbitar av veteprotein232
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst168
Vegetarisk gryta51
Vetebröd osötat286
Vetediet berik388
Vetegroddar349
Vetegroddsolja884
Vetekli294
Vetekross veteflingor ångprep329
Vetemjöl bagerivetemjöl berik347
Vetemjöl bagerivetemjöl oberik348
Vetemjöl berik357
Vetemjöl oberik352
Vetemjölsvälling84
Veteskorpor419
Veteskorpor osötade476
Whisky 40 vol. %222
Vichyvatten0
Wienerbröd512
Wienerbröd fyllt m vaniljkräm sylt florsocker456
Wienerkorv 15% fett196
Wienerkorv 23% fett259
Wienerkorv kokt273
Wienerkorv stekt273
Wienerschnitzel m griskött193
Vignabönor svartögda bönor torkade336
Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u salt69
Vildris kokt102
Vildris okokt360
Vinbladsdolma m ris konserv162
Vindruvor75
Vinglögg 10 vol. %125
Vinäger ättiksyra 7 %30
Vispgrädde 40% fett375
Vit choklad585
Vit gratängsås128
Vit sås béchamelsås på lättmjölk91
Vit sås béchamelsås standardmjölk112
Vita bönor i tomatsås konserv97
Vita bönor torkade319
Vita bönor torkade kokta127
Vita bönor torkade kokta u salt108
Vitkål26
Vitkål kokt32
Vitkålssallad m lingonsylt69
Vitkålssallad pizzasallad140
Vitkålssoppa m fläskkorv hemlagad47
Vitkålssoppa m frikadeller31
Vitkålssoppa vegetarisk14
Vitkålsstuvning hemlagad69
Vitling80
Vitling kokt97
Vitlingfilé panerad stekt145
Vitlök160
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer299
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer260
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer269
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer293
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer281
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer285
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer266
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer307
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer256
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer288
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer259
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer285
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer275
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer274
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati228
Vitt bröd vete scones303
Vitt vin 1 vol. %17
Vitt vin el rhenvin 10 vol. %71
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. %81
Vitt vin sött 13,5 vol. %99
Vitt vin torrt 12 vol. %68
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja49
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja47
Wokgrönsaker m kyckling nudlar101
Wokgrönsaker m nudlar81
Vol-au-vent m räkstuvning202
Wrap vetetortilla m fetaost oliver sallad vitlöksdressing175
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad136
Wrap vetetortilla m spenat ris köttfärs ost142
Våffelstrut ofylld416
Våfflor frasvåfflor314
Våfflor äggvåfflor247
Vårrulle fryst värmd217
Vårrulle värmd restaurang316
Välling för barn fullkorn berik66
Välling för barn fullkorn berik osockrad65
Välling för vuxna berik osockrad64
Välling för vuxna fullkorn berik71
Välling majs65
Vällingpulver berik412
Vällingpulver berik osockrat450
Vällingpulver fullkorn berik osockrat435
Vällingpulver majs berik437
Värmlandskorv ca 18% fett kokt223
Värmlandskorv ca 19% fett rå231
Yoghurt 1,3% fett Yoplait93
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior127
Yoghurt naturell 3% fett60
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis125
Ytterlår nöt111
Ål351
Ål flat- o varmrökt428
Ål inkokt hemlagad383
Ål rund- o varmrökt347
Ål ugnsstekt hemlagad436
Ädelost grönmögelost 30% fett363
Ädelost grönmögelost lätt 17% fett315
Ägg kokt146
Ägg rått146
Ägg stekt216
Äggakaka140
Äggröra m mjöl132
Äggröra u mjöl (Fin äggröra)193
Äggstanning hemlagad114
Äggsås m persilja99
Äggula359
Äggvita46
Älg ryggbiff fett bortskuret100
Älgfärsbiffar141
Älgskav fryst123
Älgstek131
Älgstek rå100
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 %30
Äppeldricka berik drickf32
Äppeljuice konserv drickf48
Äppelkaka m ströbröd187
Äppelkompott97
Äppelkräm66
Äppelmos233
Äppelmos lättsockrat128
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi48
Äppelpaj233
Äppelpaj m botten o lock291
Äppelsmulpaj245
Äppelsoppa40
Äpple m skal56
Äpple u skal63
Äpplen konserv69
Äpplen torkade257
Ärter morötter kokta61
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv64
Ärtpuré84
Ärtsoppa m fläsk hemlagad85
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten85
Ärtsoppa m fläsk pulver tillagad53
Ärtsoppa vegetarisk114
Ättiksgurka u lag43
Ättiksprit ättiksyra 12 %49
Ättikströmming158
Öl pilsner 3,5 vol. %40
Öring111
Öring svensk älvöring115
Örtsalt134
Örtte drickfärdig1